바나나에 오줌이 마려워서… 열화사유

바나나에 오줌이 마려워서… 열화사유

변비를 완화하기 위해서, 여러분(諸氏)은 좋은(善) 음식(飮食)을 덮어야 (合)합니다.

고구마(孝子麻)는 변비를 완화시키는 대표적(代表)인 음식이다. 고구마의 상처를 보호하는 ‘얄라핀’이라는 물질이 있는데 고구마(孝子麻)를 먹으면 고구마(孝子麻)의 얄라핀이 장을 청소하는 역할을 한다. 대장암 예방과 배변운동에 효과가 있는 것으로 알려져 있다(有). 고구마에는 녹말을 분해하는 효소와 장 기능을 활성화하는 비타민 B1도 풍부하다(爲). 비타민 B1은 고구마의 식이섬유와 시너지 효과를 만들어 배변 활동을 원활하게 한다.

청국장은 변비 완화에도 좋습니다. 청국장에는 장내 유산균이 활발하게 활동할 수 있도록 돕는 바실러스 등 유용한 세균이 들어 有(있다). 장내 활성 유산균은 변비와 설사 예방에 좋다. 시중에는 생청국장과 청국장 가루 제품(製品)이 판매(販賣)되고 有(있다). 청국장 가루는 냉동 생청국장으로 만들어지기 때문에 효과가 생청국장과 거의 비슷하다. 두 제품(製品) 모두 보통 하루(日)에 한 숟가락씩 먹으면 변비 해소에 효과적(效果)이다. 청국장 가루는 물에 태울 때 더 좋지만 없으면 효소 작용(作用)이 파괴돼 효과가 떨어진다.

다시마는 섬유질이 풍부하다(爲). 섬유질 외에도 칼슘과 칼륨이 풍부하고(何故) 칼로리가 적다. 다시마는 장에서 보내는 시간을 단축하고 장운동을 유연하게 한다. 하지만, 다시마는 물을 많이 흡수하기 때문에 갈증을 해소하기 위해 다시마를 먹은 후 물을 많이 마셔야 (合)합니다.

반대로 감이나 덜 익은 바나나는 변비를 악화시킬 수 有(있다). 감이나 덜 익은 바나나의 쓴맛을 내는 타닌 성분 때문이다. 탄닌은 대변의 수분을 흡수(何故)하고 장을 튼튼하게 해주기 때문에 변비에 좋지 않다.